Wiem, ze nie ma tu miejsca na regeneracje, ale co zrobic, jak w czwartek mam zajecia od 8 do 18. Tylko te dni mam jako tako dostępne do ćwiczeń. Poniedzialek: Klatka, uda Wtorek: Barki Sroda: Plecy, brzuch Piątek: superseria biceps, triceps, łydki, przedramiona Tak byloby lepiej? Moge tez wywalic z treningow poniedzialek i cwiczyc planem 3 - [...]
[...] serca, duszności , bezsenność późno zasypiałem nawet po ćwiczeniach. Bałem się gdzie kol wiek wyjść bo zaraz w głowie mi się kręciło jak bym miał zemdleć. Wstaje popołudni i odrazu gól głowy i tak do wieczora. Neurolog powiedziała że przetrenowałem i mam obciążone barki. Przepisała lekki od 5 dni biorę i nie ćwiczę i nie czuje efektów. A [...]
Poczekajcie poczekajcie bo rozumiem ze pytam sie o cos co wymaga badan ale informowalem ze moge je zrobic za dwa dni (wypada jutro). Mieszkam w Londynie a to tutaj nie zawsze takie proste.... Badania robie srednio co miesiac. Napisalem ze ostatnio (moze kolo 3.5 tyg temu) byl podniesiony estradiol 68 (norma do 44). Minal prawie miesiac wiec na [...]
tylko te 4 dni? pon - plecy, brzuch wt - barki, triceps śr - nogi pt - klatka, biceps tak bym to widział. rozkład żarcia ok, tyle że posiłek nr 2 wygląda jak 3 i 4. Tak tylko taki rozkład tygodnia poniewaz , nie mam mozliwosci cwiczyc wiecej razy w tygodniu Jest tylko jeden problem nogi mogę ćwiczyć tylko i wyłacznie w pon lub we wtoerek wiec [...]
10g kreatyny, czyli 12 capsów w dni treningowe i 5g kreatynyw DNT (6 capsów) czyli rowne 4 tygodnie. 40 porcji, chyba ze bedziesz lykal po 2,5g kreatyny dziennie. Nie sugeruj sie zawsze tym, co pisze producent. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 17:43:53
[...] sa podzielone. Jedno jest pewne, jest to zadanie trudnbiejsze niz przy normalnej diecie. Pewnym ulatwieniem moze by tzw cykliczna dieta ketogeniocza, gdzie po okresie kilku dni na niskim poziomie wegolowodanow (5, lub 3 takie znam) nasstepuje faza wysycenia nimi przez 2 ( i odpowiednio pol dnia). Jesli ktos bedzie zainteresowany szczegolami to [...]
[...] na dole po prawej na górnym okienku po prawej masz upływający czas jak sie skończy to musisz odświerzyć i wpisać w nowym oknie kod co wyskoczy. Przelać można jak się uzbiera już 5.3 euro(0.3 to opłata). Czy to pewna firma. Tak ja sam już uzbierałem ponad 15 euro i mi wypłacili je Dowód wypłaty 10.62 euro a już za kilka dni kolejne 5 euro
jak dugo powinna trwac kuracja thermo sppedem?? jest jaakis okreslony czas? jak np ze cykl kreartyny ok 40 dni? jezeli jest 120 kasp to starczy na 30/40 dmni w zaleznosci od dawkowania? a co sadzicie o therm line, jest torche labszy od thermo speeda rzoni sie torche skaldem , chyba mneij kofeiny i ekstrakutu z pokrzywy i pieprzu starczy mi np [...]
[...] xp, jestem na cyklu juz ok tydzien, dawkowanie :dt - 30min przed tr, 1-45 po tr. i dnt - porcja rano i porcja w czasie treningu( chociaz na opakowaniu jest napisane zeby w dni nt brac tylko jedna porcje...mysle ze nie zaszkodzi... do czego dąże, jedna pucha xp to nie pelny cykl, czy moge go dopelnic np zwyklym mono ale nie w trakcie xp tylko po [...]
Witam ponownie a więc tak zacząłem od provironu przez kilka dni wydawało mi się że jest lepiej potem dorzuciłem to hcg i było gorzej brak ochoty i pałka miękka po 3 strzale 1000j odstawilem hcg i biorę sam proviron jakiś tydzień ale szczerze to samopoczucie lepsze no ale libido dalej lipa.co radzicie przerwać to czy kontynuować coś zmienić? Zrobić [...]
[...] " - gdzie ja pisze o max . napisałem ci "Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x" nie czytasz co ja piszę . więc jak chcesz trenować ?
[...] 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było ich [...]
Hmm.. rękami mogę swobodnie poruszać ruchami jak przy treningu klatki więc myślę, że żaden z mięśni piersiowych nie jest naderwany. Zostaje mi poczekać parę dni i zobaczyć co będzie. A może się jeszcze ktoś trafi kto miał podobnie i powie co i jak. Zależy mi na tym by pociągnąć ten trening jeszcze 2-3 tygodnie, choć nic na siłę bo zdrowie [...]
Gdyby w dniu"Legs", ciężkim ćwiczeniem na prostowniki i dwugłowe byłoby Good Mornings, być moze dwa dni przerwy wcale nie byłyby tak potrzebne na regenerację. Tak, Ronniemu chodziło o jakieś wznosy na barki. Od siebie dodam, że wedle uznania i potrzeb możesz zrobić wznosy przednie nachwytem, albo wznosy boczne. Szczerze mówiąc, to mimo [...]
Z tym, że bardziej martwiły mnie bardziej dni nietreningowe - kiedy to łykam kredke rano naczczo. A co do dbania o resztę - to dban na ilę potrafię Pozdro NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
co do planu - kupy sie nie trzyma. idż do "trening w domowych warunkach" tam Ci powinni dać jakąś ogólnorozwojówke 3 dniową (mozesz pododawać ćwiczenia i zrobić dwa zestawy na 4 dni)
[...] o tych metodach...i chce zrobic cos w stylu połaczenia fbw i splita....nwm moze taka metoda istnieje ale nigdzie o tym nie przeczytalem... wyglądałoby to tak... Cwicze 4 dni w tyg Mam plan A: -Nogi -łydki -brzuch (czyli cos w stylu dolu ciala) i np barki Wychodzi 4 partie w tym jedna wieksza I plan B -klata -plecy -biceps -triceps -przedramie [...]
[...] ,ze cukrzycy to nie zaszkodzi bo nie ma powiazania ale cukry moga sie rozleciec i bym musial zmienic dawki insuliny do tego i on odradza (ale cukier to 1 problem kwestia 3-4 dni zeby to ustalic), wiem ,ze powinienem dbac bardziej o zdrowie ale taka prawda ,ze i tak nie bedzie ciekawie na starosc wiec 5 lat w ta czy w ta... chodzi mi o wlasnie jak [...]
"Masza" Maszewski poczytaj w suplach o jet fuel, dosyć dobre opinie zbiera tylko przy zalecanym dawkowaniu dosyć drogo wychodzi, bo opakowanie starcza na 20 dni nie wiem właśnie jak klepie ten ekstrakt ma huang, bardziej mnie zastanawia to co ktoś pisał, że nawet tego ekstraktu już nie można oficjalnie kupić, wycofali go z rynku supli w [...]
xp a cp ?
